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A Caracol

Um blogue pseudo-humoristico-sarcástico. #soquenão #ésóparvo

Um blogue pseudo-humoristico-sarcástico. #soquenão #ésóparvo

Atletas Anónimos - A Paula

Mais uma compincha de ginásio: a Paula. Além da persistência e perservança perante o mais demoniaco dos exercicios (e não, não é exagero, já levei várias abadas dela), a Paula tem um ótimo sentido de humor. Ora atentem: 

 

Fiz a minha inscrição em setembro de 2016. iniciei em outubro de 2016 com toda a vontade e mais alguma, para começar a ver os tão esperados resultados, (esperados resultados no meu íntimo), ser capaz de caminhar além dos 10 ou 20 passos habituais à saída ou entrada do meu carro, poder reduzir significativamente o espaço que ocupo, em todas - repito - todas as situações: nas cadeiras, nos elevadores quase lotados, nos minúsculos duches, nas sanitas, no banco de trás dos carros mais pequenos e nos bancos da frente também... Essencialmente, não voltar a passar pela humilhação pública de vir com a cadeira agarrada ao traseiro nos centros comerciais quando me levantava. Melhorar a minha saúde física (depois dos últimos resultados das análises clínicas, foi-me dito que eu era uma bomba relógio) e melhorar a minha saúde mental (escapar do isolamento social e aumentar a minha auto-estima).

 

Uau Paula, isto é que é uma apresentação e pêras! Porque decidiste começar a mexer as perninhas? 

Para melhorar a saúde física e psicológica.

E como está a correr a coisa? 

 

Vai muito devagar, o que eu gostava mesmo era alcançar o meu objetivo com a rapidez de um estalar de dedos.

Como conseguiste, e vais conseguindo, manter o ginásio na tua rotina diária? 

 

 Percebi que há sempre um momento em que é possível mudar a minha rotina e comecei com a minha hora de almoço. A verdade é que, para me alimentar bastava uns 10/15 minutos ficando portanto com muito tempo de sobra, podia por isso fazer uma melhor escolha para a ocupar.

Sempre gostaste de exercício? Ou nem por isso?

 

Ao contrario, achava uma perda de tempo, uma "frescura" para quem praticava desporto, uma parvoíce, tanto cansaço quando o cansaço já existia por si só. Comecei a gostar (muito). Depois da terceira ou quarta ida, quando percebi que caminhar no tapete durante 20 minutos à velocidade quatro, (tão difícil e com tanta dor nos gémeos a que eu chamava barriga das pernas), não era algo de outro mundo, até já me sentia capaz de caminhar à velocidade 5.5 agarrada ao apoio da máquina e com as idas assíduas já dava para perceber que cada vez conseguia mais um bocadinho. Aí estava a minha motivação e vontade de ir ao ginásio!

Fala-nos um bocadinho desta tua experiência. Mas conta tudo, não escondas nada! :D

devo falar num ponto muito importante (que estava ainda por dizer): o facto de ter conseguido ir sem "medo" de estar a ser observada e criticada, consegui estar à vontade, focando toda a minha energia no que seria capaz de fazer ao invés daquela minha insegurança que se apresentava em todas as outras tentativas. A meta a atingir neste momento é conseguir correr uns 100 km seguidos até me achar capaz de acompanhar Usain Bolt num dia bom. A minha maior dificuldade é talvez manter um ritmo constante de corrida durante um período alargado, estou certa que vou conseguir. Tinha uma vida muito sedentária quase nem caminhava ia de carro para todo o lado mesmo para distâncias mínimas (100/200 metros) raramente dava "uso às pernas" não me aventurava a saídas se houvesse necessidade de caminhar, com medo de não ser capaz. Sentia-me mal quando tentava. Até que se fez " luz" e resolvi que tinha, mesmo que alterar o meu estilo de vida, tinha mesmo que pensar em corrigir o mal que tinha feito a mim mesma nestes últimos/ muitos anos e foi esse mesmo impulso, um desejo muito forte, que me fez querer mudar para me sentir melhor, mais saudável e muito mais feliz. Quanto à melhoria que o exercício fez à minha vida. Este percurso de quatro meses no ginásio, foi um prémio à minha determinação. O sentir-me capaz de subir alguns degraus sem ter que parar para me recompor e recuperar o fôlego, ou caminhar lado a lado dos meus amores sem haver a necessidade de os fazer esperar que eu recuperasse a cada meia dúzia de passos dados, o sentir-me mais leve, mais ágil, mais saudável, mais segura e mais feliz, tudo isso é tão gratificante e motivador que me fez querer continuar e conseguir mais e mais, com muita "sede". A verdade é que é preciso essa força de vontade para podermos apreciar e tirar partido do nosso esforço.

Imagina agora que do outro lado do ecrã tens uma pessoa pachorrenta, tipo eu, que está a ler isto enquanto emborca um pacote de batatas fritas bué gordurosas. Como a tentarias incentivar a ir contigo ao ginásio?

 

Digo o que me foi dito pelas pessoas que me amam e pelas pessoas que gostam de mim durante anos: -" Faz desporto". Agora sim, ouvi essas palavrinhas e sinto-me muito MAIS feliz.

 

Obrigada Paula, por este bocadinho. Uma grande beijoca e fico à espera do poster autografado! :D

Atletas Anónimos - A Claúdia

Hoje, aqui na taberna, temos uma compincha do ginásio, a Cláudia. Além de incentivar pessoas a cometer loucuras, como aulas de jump e corridas de 10km, também é capaz de falar só com bonequinhos do facebook. E isso merece todo o nosso respeito. Isso e a força de vontade, como poderão comprovar de seguida. 

 

Iniciei no gym a 9/10/14. Pronto, fiz a inscrição vá... Ate ao final desse ano, devo ter ido umas 10/12 vezes treinar....não te sei precisar... Iniciei no gym numa de brincadeira com uma colega de trabalho que também queria ser fit. Os primeiros meses foi mesmo naquela....vamos hoje, amanha já não vamos, no dia a seguir não apetece....estas a ver o filme, né? Desde pequena que tenho excesso de peso, mas o crítico mesmo foi desde que comecei a trabalhar. A falta de horário para refeições... Cheguei ao peso mórbido de 110 kg.... E achava sempre que nunca tinha tempo de fazer fosse o que fosse por mim....se é que me entendes....

Apesar de entrar no gym numa de "brincadeira", a verdade é que eu já há muito tempo que o queria fazer, para poder perder peso, mas os complexos, a insegurança e a preguiça nunca me tinham permitido, assim como a suposta "falta de tempo".

E depois tens aquele factor: começas a ir acompanhada, mas de repente a tua colega decide ir só quando lhe apetece....e quase nunca lhe apetece. E tu tens duas hipóteses: ou perdes a vontade de ir ou lutas contra as tuas vontades e vais...mesmo com toda a insegurança e "medo".

 

Mas não perdeste motivação e isso é que importa. Como a consegues manter?

Epá é difícil, acredita, mas cada vez que penso que pesei 110 kg e vendo fotos desse tempo leva-me a não querer voltar a estar assim. E o facto de gostar de como estou agora leva - me a não desistir e seguir em frente.

 

Nunca pensas em adiar um treino? Em deixar para amanhã porque hoje não te apetece?

Claro que sim, não sou de ferro....Mas não o posso fazer. Acordo e penso hoje não me apetece nada sair da cama... Mas depois lembro-me da Cátia, dela a dar-me cabo do juízo e penso "não, tenho de ir treinar." Tem mesmo de ser e o que tem de ser tem muita força.
Eu também era como tu.Aliás, em várias alturas da minha vida fui bastante fraca e sem amor próprio, mas depois cresces....E falo crescer em termos de maturidade e não físicos. Aprendes que acima de tudo primeiro tu e para te sentires bem contigo tens de fazer o que gostas e te faz bem. O gym faz-me bem em termos físicos e psicológicos. E eu adoro! 
 

(Vou ignorar, deliberadamente, que me chamaste fraca nas entrelinhas. Vai sair-te caro. :P)

Quanto pesas agora? 

Neste momento 83, porque vacilei. Já estive nos 77, mas após duas semanas de férias foi o terror e aumentei peso....O meu objectivo é chegar aos 70/75 kgs até ao verão ou antes.

Tenho lido que há uma parte do peso que é fácil de perder, mas que com o passar do tempo se torna mais difícil. É verdade? Demoras mais tempo a obter os resultados que procuras?

Sim, é verdade. No inicio perdi facilmente em 6 meses 30 kgs. Mas depois tornou-se mais difícil e o facto de ter vacilado levou-me a aumentar novamente o peso. Nesse meio ano aliado ao gym fazia também uma dieta onde cortei por completo hidratos, leite, pão, cereais, iogurtes....Basicamente só comia carne, peixe, legumes, frutos secos e bebia muita água.

Como conseguias manter a variedade de refeições? Eu olho para o que descreves e vejo SEMPRE a mesma coisa...

Basicamente, era sempre o mesmo, sim, mas a forca de vontade era grande. 

A Claúdia de antes

 

Além dos 70kg, que irás ter até ao Verão, tens mais algum objetivo para este ano?

Epá acima de tudo ser feliz! Gostava de mudar outras coisas, mas a ver vamos... Quem sabe não me sai a sorte grande? 

Tens uns horários um bocado alucinados, já percebi. Como conseguiste - e continuas a conseguir - inserir o ginásio na tua rotina diária?

Bem, eu ora abro, ora fecho, portanto: quando abro faço gym depois do trabalho, quando fecho faço antes. Nas folgas treino de manha e à tarde. 

Antes do gym, ocupava as folgas e as manhãs ou as tardes antes/depois do trabalho a dormir. Basicamente, passava os dias a comer e dormir. Uma vez por outra até saía para um café com um amigo ou familiar, mas o normal era dormir o dia todo. Passei a ocupar esse tempo de preguiça a treinar. Quando antes pensava não ter tempo para nada, muito menos treinar, achando que o tempo que passava na preguiça era precioso. percebi que o corpo e a mente também precisam de descanso, mas na medida certa, nem muito nem pouco. Aprendi a gerir esse tempo.

Em termos de resistência física, notas muita diferença?

Sim, claro, ao inicio corria 2 minutos, se tanto, e quase morria....hoje orgulho-me de conseguir correr 10km! 

 Ao inicio não aguentava quase nada, mas com o passar do tempo e a perda de peso, tenho bastante mais resistência do que antes. 
 

Imagina agora que do outro lado do ecrã tens uma pessoa pachorrenta, tipo eu, que está a ler isto enquanto emborca um pacote de batatas fritas bué gordurosas. Como a tentarias incentivar a ir contigo ao ginásio?

Bem, primeiro não adianta tentares persuadir ninguém a levantar o cu do sofá, sem que essa pessoa esteja disposta a tentar sequer. Até porque eu sei o que isso é, já passei por essa historia toda. Sei que por mais que me dissessem que eu estava gorda (não gosto nada desta palavra....), apesar de achar o mesmo não "queria" fazer nada para contrariar tal argumento. Se é que me entendes.... No meu caso teve de haver aquele click no cérebro para eu acordar para vida e querer lutar por mim e pelo meu futuro.

Mas bem,o que eu diria é o que eu te digo a ti para vires a uma petrus*: anda tentar, desafia te a mudar, a tornar o teu futuro diferente.

Eu sei que já falaste em cima, mas, além de ti, que o mérito é só teu e todo teu, queres deixar umas palavrinhas a alguém?

 Não o mérito não é só meu, faço sempre questão de dizer. Graças à Cátia eu ainda continuo a lutar por mim e foi graças à insistência dela que eu comecei a treinar a sério e consegui os objectivos iniciais. Foi graças à amizade dela, à preocupação, insistência e persistência dela que eu comecei, continuei e continuo.... É uma grande mulher mesmo.

A Claúdia de agora. E não a viram em cima de um trapolim, com dois pesos em cada mão. 

Claúdia, amore, és grande! Muito grande mesmo! Prometo tentar acompanhar-te, mas não está fácil... ;) Uma grande beijoca. 

 

*A Petrus é a minha última loucura, a tal corrida de 10km. 

Atletas Anónimos

 

Foto de Andreia Santos.

 

Eu avisei que dava para fazer uma sigla semelhante aos "Alcoólicos Anónimos". Começa hoje a rubrica que pretende mostrar os preguiçosos que decidiram mexer o rabinho. O objectivo principal é desmistificar a ideia de que o exercício é só para alguns, só para os magros ou só para quem tem excesso de peso. Perder aquela ideia parva de que o exercício não é para nós - os desengonçados - e que só nós é que temos dificuldades em realizar um determinado exercício. Não virá aqui falar sobre desporto somente malta que não sabe, virão também aqueles que já o praticam há mais tempo, de forma regular e consistente. Iremos falar de objetivos, dificuldades, conquistas, o melhor e o pior nisto de se ser atleta anónimo.

Assim sendo, vou aproveitar este pequeno espaço hoje, para fazer o meu próprio relato sobre a minha experiência de quase meio ano de ginásio.

Mentiria se dissesse que me inscrevi "só" para me mexer, que não precisava de perder peso para o que comia (e ainda como, é o meu ponto fraco) em excesso. Claro que não gostava completamente da figura que me olhava ao espelho. Apesar dos 60kg estarem relativamente bem distribuídos, havia ali muita carne a sair da roupa, muita banha a perder. Também seria parvo culpar a gravidez: já tinham passado 18 meses e a minha barriga ainda parecia albergar um pequeno ser com 4 meses de gestação.

Dezoito meses antes, por alturas em que comecei a querer vestir a mesma roupa que usava antes da gravidez, prometi a mim mesma que iria para o ginásio às horas de almoço por ser de facto o único horário em que me disporia a realmente estar lá e fazer alguma coisa. O Caracolinho fez um ano, passou quase ano e meio e continuei sem lá pôr os pés. Podia pôr aqui um bocadinho de humor e dizer que sou pessoa que gosta de amadurecer muito bem as ideias, mas não foi só isso. Foi muita preguiça misturada com as rotinas loucas de um bebé amamentado até aos 13 meses. É pessoas durante 13 meses fui uma espécie de vaquinha ambulante e as horas de almoço acabaram por ter um papel crucial nisso: precisava de fazer a ordenha. Com o desmame acabei por ficar novamente mais liberta nesse tempo, o que voltou a trazer à baila o exercício nesse horário.

Acabou por acontecer a meio de julho.

Agradou-me particularmente a ideia de ter uma sala semi vazia: detestava exercício, detestava mexer-me e tinha vergonha que alguém me visse a fazer mal alguma coisa. Descobri que o humor é um bom aliado nestas coisas: nada melhor do que olhar para o  espelho, ver a minha figura completamente desgrenhada, despenteada, sem fôlego nem para dar mais um passo e rir-me um bocado. Alívia um bocadinho aquela sensação de não saber fazer nada, porque no fim de contas ainda sei rir de mim. Claro que nem sempre é assim tão linear, há alturas em que ainda me pergunto porque raio me meti nisto - sobretudo quando entramos na loucura de saltos para um lado e para outro, mas é uma questão que abafo com um "cala-te e contínua".

Muita coisa mudou neste meio ano: deixei de ser incapaz de correr e passei a fazê-lo com gosto, sendo neste momento capaz de percorrer 3km na passadeira, a uma velocidade que para muitos não passa de uma caminhada ligeira. Muitos de vós, do alto da vossa capacidade física, dirão :"3km?! Mas isso quase não aquece!" Eu digo:

Fixe para vocês.

Sou muito feliz com os meus 3km e a capacidade de os percorrer. Se para a semana for capaz de fazer mais, ótimo, se não paciência. O caminho faz-se caminhando e não pretendo ser maratonista. Há uma série de exercícios cujas séries me matavam a um terço da contagem e que se foram tornando mais fáceis.

O meu ponto fraco, aquilo que mais me enerva e me faz perder a paciência comigo são as posturas e o equilíbrio. Tenho uma tendência terrível para arquear a coluna e encolher os ombros, apesar de ter perfeita noção que não é benéfico para o corpo. Ainda demoro uns segundos a conseguir equilibrar-me num exercício tão simples como os lunges e nem sequer precisam de ser aqueles loucos com saltos ou duplos, os mais simples ainda me fazem parecer um bêbado às quatro da manhã.

Há muita coisa a aprender (controlar a respiração é uma delas), mas o que eu gostava mesmo, mesmo de ser capaz era conseguir fazer com que pareça fácil. Tenho uma ponta de inveja daquele pessoal que faz exercício e parece não estar a custar nada. Conseguem estar ali só a mexer o músculo que pretendem, numa postura exímia, sem mexer qualquer outra parte do corpo. Invejo essa capacidade de concentração e coordenação. Eu não sou capaz, nem sei se está ao meu alcance. Sinto sempre que me vou desmembrar a qualquer instante. 

Para este ano, tenho a meta dos 10km estipulada, mas quero melhorar essencialmente aquilo que falei em cima: posturas, respiração e equilíbrio

A quem ainda está indeciso quanto à inscrição num ginásio: vai. É o melhor que podes fazer por ti, pela tua saúde física e mental. E, acredita, se eu consigo, tu também consegues. 

 

Para a semana voltamos com outro Atleta Anónimo. Contamos convosco desse lado! :)